5 km

Træningsprogrammer til dig, der skal træne op til 5 km.

Start roligt, hvis du ikke er vant til at løbe. Løb i roligt tempo og gå gerne undervejs.
Find en gruppe, en løbemakker, en løbeklub – det øger din motivation, indsats og i sidste ende dit resultat.
Løb korte distancer, indtil du får bygget din form og muskulatur op.
Løb ikke hver dag, så øger du sandsynligheden for skader. Hvile er lige så vigtigt som træning.
Når du har bygget din form op, kan du begynde at løbe intervaller.

Royal run '19