5 km
Træningsprogrammer til dig, der skal træne op til 5 km på 12 eller på 4 uger. Der er både programmer til nybegynderen og den øvede løber.
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.