Find et træningsprogram, der passer dig
Download et af vores træningsprogrammer, og bliv klar til den distance du skal deltage i til Royal Run.
Programmerne kan også bruges til at starte- eller fortsætte løbetræningen selvom du ikke træner op til Royal Run.
One mile
Begynder 4 uger
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Hent programØvet 4 uger
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 20 minutter kontinuerligt.
Hent programBegynder 4 uger
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Hent programØvet 4 uger
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 20 minutter kontinuerligt.
Hent program5 km
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
10 km
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.