Find et træningsprogram, der passer dig
Download et af vores træningsprogrammer, og bliv klar til den distance du skal deltage i til Royal Run.
Programmerne kan også bruges efter Royal Run til at starte- eller fortsætte løbetræningen.
One mile
Begynder 4 uger
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Download programmetØvet 4 uger
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 20 minutter kontinuerligt.
Download programmetBegynder 12 uger (3 km)
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Download programmetBegynder 4 uger
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Download programmetØvet 4 uger
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 20 minutter kontinuerligt.
Download programmetBegynder 12 uger (3 km)
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Download programmet5 km
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 5 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
10 km
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 12 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet starter roligt ud med gang i forskellige tempi. Så der er ingen forventning om, at du skal kunne løbe, inden du starter.
Øvet 12 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.
Begynder 4 uger
For dig, der træner op til at løbe din første 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe i 10-15 minutter kontinuerligt.
Øvet 4 uger
For dig, der gerne vil blive hurtigere på 10 km.
Programmet tager udgangspunkt i, at du allerede kan løbe 5 km.