Royal run '19

10 km

Skal du prøve 10 km til Royal Run?

10.000 meter eller 10 km? Der er naturligvis tale om samme distance, men inden for atletikken er det indforstået, at førstnævnte er 25 runder på et stadion, mens det andet er på landevej eller gade. 10.000 meteren er den længste distance på bane, som der dystes på ved VM og OL. Maratonløbet er naturligvis længere, men foregår altid uden for stadion.

10 km landevej er en populær distance ved motionsløb. De fleste kan træne sig op til at fuldføre den, og siger man, at man kan løbe den på eksempelvis 55 minutter, ved de fleste nogenlunde, hvor man står rent løbemæssigt. Verdensrekorderne på 10 km er – naturligvis – vanvittigt hurtige: 26,44 min. for mænd og 29,43 min. for kvinder.

Rekorder

De første danske rekorder på 10 km landevej blev anerkendt fra 1983. De første løb på distancen blev allerede afviklet i 1900-tallet, hvor det dog var 1 dansk mil (7,5 km) og 20 km, der var de dominerende distancer.

10 km fik en stor opblomstring med motionsbølgen i 70'erne, både på landevej og i terræn. Distancen har i mange år været den mest populære, dog i konkurrence med 5 km og halvmaraton.

Verdensrekorder:

Mænd: Rhonex Kipruto (Kenya) 26.24 (2020)

Kvinder: Yalemzerf Yehualaw (Etiopien) 29.14 (2022)

Rekorder i Danmark:

Mænd: Klaus Hansen - 1966 Skovbakken 28.25 (1995)

Der er afholdt officielt DM på 10 km siden 1997.

Kvinder: Dorthe Rasmussen - 1960 Glostrup IC 32.06 (1983)

Der er afholdt DM for kvinder på 10 km landevej siden 1973. Kirsten Carlsen vandt det første mesterskab i 35.16,8.

Siden 1977 har mesterskabet været officiel DM-disciplin, dog afbrudt af årene 1987 - 1996, hvor der blev konkurreret på 15 km ligesom hos mændene.

Danmarks største 10 km har - indtil Royal Run på Frederiksberg i 2018 - været Eventyrløbet i Odense i 1993 med 10.120 tilmeldte deltagere.

Alle tiders top 10:

Mænd:

  1. Klaus Hansen - 1966 Skovbakken 28.25 (1995)
  2. Thijs Nijhuis - 1992 Viborg AM 28.38 (2022)
  3. Joel Ibler Lillesø - 2002 BAC 28.38 (2022)
  4. Flemming Jensen - 1958 Sparta AM 28.40 (1990)
  5. Jacob Sommer Simonsen - 1995 AGF Atletik 28.41 (2022)
  6. Keld Johnsen - 1950 Skive AM 28.45 (1984)
  7. Henrik Jørgensen - 1961 Herlev Atletik 28.46 (1983)
  8. Carsten Jørgensen - 1970 Blovstrød Løverne 28.51 (1998)
  9. Abdi Hakin Ulad - 1991 Korsør AM 28.51 (2021)
  10. Niels Kim Hjorth - 1959 Skive AM 28.55 (1983)

Kvinder:

  1. Dorthe Rasmussen - 1960 Glostrup IC 32.06 1983
  2. Sylvia Kiberenge (u) - 1990 Køge Atletik 32.29 2016
  3. Kersti Jacobsen - 1956 AK 73 31.31 1986
  4. Loa Olafsson - 1958 Københavns IF 32.33 (m/k) 1978
  5. Gitte Karlshøj - 1959 Køge Atletik 32.33 1994
  6. Nanna Bové - 1995 Sparta 32.35 2023
  7. Alberte Kjær Pedersen - 1998 AGF Atl. 32.38 2022
  8. Dorte Vibjerg - 1973 Sparta AM 32.42 2003
  9. Simone Glad - 1990 AGF Atletik 32.47 2016
  10. Maria Sig Møller - 1983 AGF Atletik 33.11 2009
  11. Nina Christiansen - 1964 Sparta AM 33.12 1995
  12. Maria Sig Møller - 1983 Sparta AM 33.11 2009

Forfatter: Henrik Lund Jensen
Opdateret 2023

 

Træningsprogrammer til 10 km

Dyk ned i vores træningsprogrammer - der er både programmer for nybegyndere og øvede, og vi holder dig i hånden hele vejen.

> FIND ET TRÆNINGSPROGRAM